Oplever du daglige eller hyppigt tilbagevendende gener fra nakke og ryg selvom du regelmæssigt laver motion, træner i fitness center eller laver gymnastik? Så kunne du have gavn af målrettet og individuel tilrettelagt rygtræning!

Forskningen viser, at specifik træning er en vigtig del af behandlingen for tilbagevendende nakke og rygsmerter. Kiropraktorerne og fysioterapeuten er specielt uddannet i at diagnosticere og behandle smerter fra bevægeapparatet. En vigtig del af behandlingen er individuelle og specifikke træningsforløb som tilrettelægges i klinikken.

Holdtræning

De bedste resultater mod tilbagevendende nakke og rygsmerter er holdtræning, som udføres på små hold bestående af ca. 6 personer, som fokuserer på den enkelte person og hvor vores fysioterapeut løbende kan instruere og korrigere på de enkelte deltagere. Alle deltagere får optimalt udbytte af træningen ved at blive korrigeret løbende og modtager personlige råd og vejledning til hverdagen med hjem. For optimalt udbytte af træningen anbefaler vi, at man følger holdet 1 gang om ugen i 12 uger. Forskningen viser at denne tidsperiode er nødvendig for at genoptræne ryggen og få et holdbart resultat, der sikrer en sund og stærk ryg resten af livet. Forud for dette træningsforløb vil fysioterapeuten først instruere den enkelte patient 2-4 gange individuelt, så patienten får rettet sin holdning og lærer at aktivere de rigtige muskelgrupper under træningen.

Individuel træning

Nogle ryglidelser kan have gavn af individuel instruktion i øvelser, som kan videreføres i hjemmet efter grundig instruktion. Det samme gør sig gældende for akutte skader og overbelastningsskader i arme og ben. I den individuelle instruktion tages der udgangspunkt i undersøgelsen og der indpasses elementer fra McKenzie, stabiliserende træning, dynamisk træning, holdningskorrektion og funktionel rehabilitering. Desuden tilbydes der hjælp til korrektion og guiding af øvelser i fitness/træningscenter.

Vores instruktør

Holdtræningen og den individuelle træning foregår under fysioterapeut Annliv Rosagers instruktion. Hun er uddannet i idræt fra Københavns universitetet og har læst til fysioterapeut fra Fysioterapi skolen i København og er pt. Ved at videreuddanne sig til osteopat. Derudover har hun fortløbende taget efteruddannelse i manuel terapi, Kinetic Control, Stott Pilates samt idræts fysioterapi. Annliv har mange års erfaring i at træne motions såvel som elite idrætsfolk. Annliv er en særdeles kvalificeret og inspirerende instruktør, som formår at få det bedste ud af træningen for alle deltagere.

Holdtræningen er varierende og består af et unikt koncept hvor Annliv benytter sig af træningsprincipper indenfor Pilates, CORE træning, Kinetic Control, Swiss Ball Træning, balance træning og diverse styrke øvelser med vægte og elastikker.

Vores ryghold er inddelt i 3 forskellige fokusområder, nemlig nakkeskulder, ryg og senior hold. Efter en grundig undersøgelse vil Annliv informere den enkelte patient om hvilket hold der er mest fordelagtigt.  

Følgende holdtider tilbydes på klinikken:

Ryghold: mandag 16.00-17.00 og 17.00-18.00, onsdag 17.00-18.00 og torsdag 16.00-17.00

Nakkeskulder: onsdag 16.00-17.00 

Pilates: tirsdag 07.30-08.30 og torsdag 11.00-12.00

Senior: onsdag 11.00-12.00

Praktiske oplysninger omkring alle hold:

Påklædning: praktisk tøj der er til at bevæge sig frit i. Undgå det bliver ALT for stort da det i så fald kan være svært at se kroppen og give ordentlig vejledning. Ingen store sko.

Medbring evt. håndklæde til at ligge på, på måtten – det giver en bedre hygiejne – og er tit rart at have ved hånden.

HUSK: vandflasken – væske er vigtigt for vores ydeevne og sundhed.

Priser:

Individuel træning 30 min.                       347 kr.
Sygesikringen Danmark tilskud                102 kr.
Holdtræning 55 min.                                174 kr.
Sygesikringen Danmark tilskud                  59 kr.

Betaling:

Ved 1. træningstime kontant.

Tilmelding og spørgsmål:

Du kan tilmelde dig ved henvendelse på telefonnummer 36 44 01 33.